Sınav kaygısıyla baş etme yolları:

• Kaygıyı kontrol etmeye ya da bastırmaya değil onu tanımaya çalışma

• Gerçekçi düşüncelere odaklanma: Elimden geleni yaptım, Başarının tek kriteri bu sınav değil, Sonuç ne olursa olsun ailem beni sevecek

• Etkili çalışma

• Zamanı etkili kullanma

• Çalışma planı oluşturma

• Kaygı azaltıcı teknikleri uygulama: nefes çalışmaları, gevşeme egzersizleri, dikkati başka noktalara odaklama teknikleri

• Beslenme ve uyku düzenine dikkat etme

Psikolog Ceren Gündüz

[email protected]

Sınav Başarısı Geliştirme Programı Hakkında Bilgi Almak için tıklayınız

Sınav Kaygısı Neden Olur?

Sınav Korkusu Belirtileri Nelerdir?

Sınav Kaygısı Nedir?

Kaynakça

Erözkan, A. (2004). Üniversite Öğrencilerinin Sınav Kaygısı ve Başaçıkma Davranışları. Muğla Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Dergisi, (12), 13-38.

www.psikiyatri.org.tr/halka-yonelik/13/sinav-kaygisi

www.madalyonklinik.com/blog/sinav-kaygisi-nedir